Vércukor diéta, A II-es típusú cukorbetegség sikeres étrendi kezelése: egy személyes odüsszeia

Emelkedő vércukorszint evés nélkül — mi lehet a háttérben?

Hogyan hat az étel a vércukorszintre?

Emellett érdemes egészségesebb — teljes kiőrlésű, rostban gazdag — verzióra cserélni a magas glikémiás indexű, fehér lisztből készült pékárukat, korlátozni a burgonya, tészta, rizs fogyasztását. Ez persze nem mindig sikerül, a hosszú betegségtartam miatt a diéta követésében is előfordulnak kevésbé fegyelmezett időszakok.

Ilyenkor persze a vércukorszint-menedzsment sem annyira sikeres… de legalább érthető, hogy mitől mérhetünk magasabb értékeket. Mitől ment fel a cukrom? Nem is ettem semmit!

Legutóbbi bejegyzések

Elmehet a kedve az öngondoskodástól, így akár a sikeres terápia is veszélybe kerülhet. Ezért nagyon fontos, hogy megértsük és elfogadjuk, a táplálkozáson kívül számos tényező befolyásolja a vércukorszintünket. Biokémiai boszorkánykonyha Egészséges anyagcseréjű embereknél is folyamatosan változik a vércukorszint a normál tartományon belül. Mi áll az ingadozás hátterében?

Azt mindannyian tudjuk, hogy táplálékbevitel hatására emelkedik a vércukorszint — ez a legfőbb ingere az inzulin hormon kiválasztásának. Az inzulin gondoskodik arról, hogy a sejtek a glükózt energiaforrásként felhasználhassák — hatására csökken a vércukorszint.

A két ellenirányú hatás mellett további, kevésbé ismert tényezők is szerepet játszanak a vércukorszint alakulásában — nézzük ezek közül a legfontosabbakat! Mi befolyásolja még a vércukorszintet?

A vércukor diéta szerepe a szénhidrát-anyagcserében A vércukorszint szabályozásában a hasnyálmirigy által termelt hormonok mellett a máj a főszereplő. Azaz, ha nem is eszünk, a szervezet önszabályozó módon tudja emelni a vércukorszintet, hogy legyen elegendő energiánk.

Innováció az élet szolgálatában

Ha a szervezet glikogénraktárai kiürülnek például vércukor diéta táplálkozás, intenzív sportteljesítmény esetén, akkor a máj zsír lebontásával is tud glükózt előállítani. Inzulinérzékenység napon belüli változása A szervezetünk inzulinérzékenysége vércukor diéta napon belül is ingadozó, s bár ennek mértéke egyénenként eltérő, vannak általános tendenciák.

• Hogyan kell vizet inni a fogyás érdekében
• Prediabétesz diéta: mit együnk, ha több a cukrunk a kelleténél?
• Orvosi felügyelet, tanácsadás A diabéteszes táplálékpiramis A 2-es típusú cukorbetegek táplálkozásában is legfontosabb a kiegyensúlyozott étrend, vagyis az, hogy az alapvető élelmiszerekből változatosan táplálkozzon.
• Ha tudja, mire van szüksége a szervezetének, tudja, mit egyen.
• 4 napos gyors fogyókúra
• KeltexMed - A cukorbetegség diétás kezelése

Hajnaltól ébredésig a vércukorszint általában — étkezés nélkül vércukor diéta — emelkedik, és sokaknál tapasztalható késő délután is hasonló jelenség. Épp emiatt nem javasoljuk reggelire és vacsorára a vércukorszintet gyorsan emelő gyümölcsleveket, turmixokat, magas glikémiás indexű tejes kásákat. Testtömeg-változás és inzulinigény A napi inzulinigény arányosan nő a testtömeggel. Ha a cukorbeteg felszed néhány kilót, változatlan kezelési protokoll mellett tapasztalhat magasabb vércukorértékeket.

Fizikai aktivitás A testmozgás csökkenti az izomsejtek inzulinigényét, és akár órán át javíthatja az inzulinérzékenységet.

Mi az a glikémiás index?

A fizikai aktivitás — az anyagcserére gyakorolt kedvező hatása miatt — mind a megelőzésben, mind a cukorbetegség életmódterápiájában az egyik fő pillér. Fontos tudni azt is, hogy a testmozgás egyfajta fizikai stresszhatásként rövid távon emelheti is a vércukorszintet. A túlzottan alacsony vércukorszint kivédésére serkenti a máj cukorkibocsátását.

Ez a hormon a fő hatóanyaga a kóros hipoglikémia esetén adandó életmentő injekciónak is.

Vészhelyzetben, stressz esetén a szervezet mozgósítja a tartalékokat, és gondoskodik vércukor diéta könnyen elérhető energiaforrásról: az adrenalin, noradrenalin és kortizol hormonok a többi hatásuk mellett a vércukorszintet is emelik. Ha ezen hormonok szintje tartósan magasabb, például krónikus stressz, szorongás vagy tartós kialvatlanság miatt, akkor az a szénhidrátanyagcserét is negatívan befolyásolhatja.

A menstruációs ciklussal járó hormonális változások is kihatnak a vércukorszintre. Inzulinnal kezelt cukorbetegeknél a ciklus során változó inzulinigényhez igazodva akár az adagok módosítására is szükség lehet.

Betegség esetén mire figyeljünk oda diabéteszesként? A fertőző betegségek, a lázas, levert állapot ronthatja az inzulinérzékenységet, ez magyarázhatja az ilyenkor mérhető magasabb értékeket.

A gyors lefolyású betegségek otthoni kezelésénél is figyelembe kell venni az alapbetegséget. Vigyázni kell a folyékony kiszerelésű gyógyszertári készítményekkel: cukortartalmuk jelentős lehet, így ezek helyett érdemes mást — cukormentes változatot vagy tablettát választani.

Gyógyszerek A cukorbetegségre kapott terápia mellett az érintettek jelentős része szed hosszú távon gyógyszert stagnálás a fogyásban panaszokra.

A krónikus ízületi gyulladásra, asztmára kapott ún. A hipertónia kezelésére alkalmazott egyik gyógyszercsoportnak, az ún.

A CUKORBETEGSÉG KEZELÉSE AZ ÉTKEZÉS ÉS EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD SEGÍTSÉGÉVEL

Amit érdemes megjegyezni: minden új gyógyszer esetén javasolt gyakrabban mérni a lugositas etrend, magas értékek esetén pedig konzultálni kell a kezelőorvossal a terápia esetleges módosításáról.

Cukorbetegség és alkohol A cukrot tartalmazó alkoholos italok emelik a vércukorszintet, így cukorbetegség esetén egyáltalán nem javasoltak. A magas alkoholtartalmú tömények blokkolják a máj cukorleadását, így inzulinkezelés és egyes diabétesz gyógyszerek szedése esetén az italozás vészes hipoglikémiát is okozhat.

Egyéb tényezők: időjárási frontok, utazás, környezetváltozás A fenti tényezők mellett befolyásolja az inzulinérzékenységet az időjárási frontok váltakozása, vagy például egy más éghajlatú vidékre utazás is.

A krónikusan magas vércukorszint méreg a szervezet számára, rombolja a sejteket és az ereket, szívrohamhoz, 2-es típusú cukorbetegséghez, sztrókhoz, idegrendszeri károsodáshoz, veseelégtelenséghez, sőt akár vaksághoz is vezethet. De van egy jó hírünk: megfelelő, jól összeállított étrenddel könnyen egyensúlyban tartható a szintje. Most megtudhatod, melyik az a 10 étel, amely természetesen képes szabályozni a vércukrot.

A hosszabb repülőutak, a nyaraláskor felborult napirend is hat a vércukorszintre, így ilyenkor még jobban figyeljünk oda magunkra, és ne csüggedjünk egy-egy indokolatlanul magas érték esetén sem. Soltész Erzsébet dietetikus A Diabess.

Megnézem az összes véleményt Összefoglaló Itt az idő, hogy eloszlassuk a vércukorszinttel kapcsolatos tévhiteket, és megállítsuk a föld lakosságának nagy részét fenyegető cukorbetegséget és elhízást! A megfelelő vércukorszint az élethosszig tartó egészség egyik legfontosabb tényezője. Tévedés, hogy csak azoknak kell rá kiemelten odafigyelnie, akiknél már megállapították a cukorbetegséget - mert rengetegen nem is tudnak róla, hogy érintettek! Ez a lassan kialakuló, csendes járvány azonban megelőzhető és vissza is fordítható. Mark Hyman, a Viszlát, kilók!

Kilenc év aktív alapítványi munka után jelenleg külsős tanácsadóként vesz részt az Egy Csepp Figyelem Alapítvány edukációs projektjeiben. Fő érdeklődési területe a kiegyensúlyozott táplálkozás és az emésztőrendszeri mikrobiom szerepe a metabolikus szindróma megelőzésében. A rosttudatos táplálkozásról szóló, dietetikus szerzőtársával írt könyve ban jelent meg A rost jó! Rendszeresen kérik fel szakértőnek a cukorbetegséggel és a rosttudatos táplálkozással kapcsolatos cikkek, szakmai anyagok kapcsán.

Cukorbetegség & helyes étkezési szokások

Tetszett Önnek ez a cikk? Ossza meg ismerősével!

Legújabb bejegyzések.