Legjobb fogyási tippek. Sample Logo

Az elmúlt néhány évben az érzelmi jólét állt a középpontban, ezért sokan, akik most fogyni szeretnének, olyan diétákat választanak, amelyeknek kevésbé van köze a megjelenésükhöz, és sokkal inkább az érzéseikkel kapcsolatosak.

A goodhousekeeping.

• További cikkeink a témában Hatékony fogyókúra- tippek Alultápláltságot jelent.
• Piperinox hol kapható

Ügyelj arra, hogy eleget egyél Előfordulhat, hogy csökkentened kell a kalóriákat a fogyási céljaid eléréséhez, de nem szabad túlzásba vinned. Az Egyesült Államok Egészségügyi Minisztériumának legújabb irányelvei szerint a legtöbb nő napi kalóriabevitelének standard tartománya és között van naponta férfiaknál és közötta te aktivitási szintedtől függően.

LEGGYORSABB ZSÍRVESZTÉS - Legkevesebb idô alatt •🔥EXTRÉM FOGYÁS🔥 HIIT EDZÉS • SPRINT

A diéta soha nem süllyedhet a nőknél kalória alá a férfiaknál. Kerüld a sok hozzáadott cukrot Az American Heart Association azt javasolja, hogy a napi cukorbevitelt tartsd 25 g alatt férfiaknál 36 gami sokkal kevesebb, mint amit te gondolnál.

Kezd azzal, hogy abbahagyod azokat a szokásokat, amelyek fokozzák a cukoréhséget, majd próbáld nyomon követni a cukor mennyiségét az élelmiszerek címkéin ez a legtöbb esetben fontosabb, mint a kalóriák!

Csökkentsd a sós élelmiszerek fogyasztását A túl sok só fogyasztása nagyban befolyásolhatja a szívbetegségek és a krónikus gyulladások kialakulásának a kockázatát.

Rengeteg sót tartalmaznak a csomagolt, feldolgozott élelmiszerek és rágcsálnivalók, ezért ezek helyett inkább válassz teljes értékű élelmiszereket. Szakértők szerint próbáld meg a nátriumbevitelt körülbelül napi mg-on, vagy legalább mg alatt tartani, hogy szíved a lehető legegészségesebb legyen.

Igyál több vizet Annak érdekében, hogy hidratált maradj egész nap, naponta igyál meg körülbelül hat-nyolc pohár vizet. Legyen ez a kiindulási mennyiség; majd növeld a vízbevitelt attól függően, hogy mennyire vagy aktív. Sportolj eleget Az elfogyasztott étel minősége és mennyisége csak az egyik fele az egyenletnek, ha megpróbálod csökkenteni legjobb fogyási tippek súlyodat. Noha az eredmények eléréséhez nem szükséges drága edzőterembe járnod, vagy felfogadnod egy edzőt, törekedj arra, hogy minden nap végezz legalább egy 30 perces zsírégető edzéstsőt még a séta is segíthet elérni ezt a célt.