Jó fogyókúra titka. Fogyókúra 50 év felett lépésről lépésre « Fogyás Coachinggal
Diéta, fogyókúra, életmódváltás? Mi a siker titka? A jóléti társadalom egyik legnagyobb problémája az elhízás.
Sample Logo
A feldolgozott, magas kalóriatartalmú élelmiszerek negatív hatással vannak a testsúlyra és az egészségre egyaránt. Világszerte alkalmaznak népszerű módszereket, használják a diéta, fogyókúra és életmódváltás szavakat, de a valódi különbségek gyakran elmosódnak a három fogalom között.
Mi azt valljuk, hogy a tényleges eredmény érdekében, a súlyvesztés mellett szem előtt kell tartani a szervezet egészségének megőrzését gyorsan fogyni 5 kilót, ezért olyan szokásokat kell kialakítani, melyekkel könnyű együtt élni és hosszú távon is tarthatók.
A diéta A diéta valamilyen ételtípus mellőzése, kihagyása az étkezésből. Ez legtöbbször akkor alkalmazandó, amikor valamilyen egészségügyi probléma miatt bizonyos élelmiszereket nem szabad fogyasztani, mint például gluténérzékenység, tejfehérje allergia, laktóz intolerancia stb.
Legtöbb ilyen esetben nem a súlykontroll, súlyvesztés a cél, hanem jó a közérzet és az egészséges táplálkozás, az egészségi állapot romlásának megelőzése. Az ilyen típusú diétákban is elérhető fogyás, de minden esetben szakember, dietetikus segítségére van szükség, aki összeállítja a személyre szabott, megfelelő étrendet. Fogyókúra A fogyókúra a legdrasztikusabbnak mondható eszköz, amihez fordulhat, aki fogyni szeretne.
A fogyókúra általában időszakos, bizonyos ételcsoportok étkezésből való kizárásával járó, drasztikus eszköz. Ebben az esetben sokan nem veszik figyelembe a módszer egészségkárosító hatásait, csak egy cél lebeg a szemük előtt, a fogyás. Azonban ilyenkor legtöbbször az étkezés egyoldalúvá és egészségtelenné válik, hiányállapotok lépnek fel, aminek köszönhetően számos megbetegedés is bekövetkezhet.
Sokan nem tudják tartani a szoros szabályokat, nem bírják az éhezést, ezért a kúrát megszakítják, a helyzet pedig sokkal rosszabb lesz, mint előtte volt. Életmódváltás Legjobb, ha a súlykontroll nem csak a fogyásról szól, hanem az ideális súly fenntartásáról is. Ehhez a legjobb módszer az életmódváltás. Bár a szó hallatán sokan megijednek, azonban ez a legkönnyebb és legjobb formája a fogyásnak és az egészséges életmód kialakításának.
Az életmódváltás nem csak bizonyos időszakról szól, hanem egy hosszú távú, egész életre szóló jó fogyókúra titka kialakításáról.
El lehet érni a hosszú távú fogyást?
Nem szükséges azonnal, drasztikus szabályokat kialakítani. A legelső és legfontosabb feladat az elérni kívánt cél meghatározása. Ezután következhet az oda vezető út, vagyis apró lépésekben haladni. Az életmódváltás lényege, a kedvezőtlen és egészségtelen szokásokat lecserélni egészséges és hosszú távon is tartható szokásokra.
Ez az egyik legnehezebb feladat, hiszen minden ember saját szokásainak rabja, amelyeket nehéz elhagyni. A sikeres fogyás és az egészség megőrzésének a titka tehát nem más, mint az egyénre szabott szabályok és határok felállítása, melyekkel nem megerőltető elhagyni a régi rossz szokásokat, hanem egyszerű és hosszú távon fenntartható.
Ne válassza az önsanyargató módszereket, amikben elhagy minden olyan ételt, ami hízást okoz, hanem annak egy egészségesebb formáját készítse el. Így nem kell a kedvenc ízeket, ételeket örökre kizárni az étkezésből, sőt belefér néha a jutalom is, például egy hagyományos hamburger vagy sütemény formájában.
TopJuicers: prémium slowjuicer gyümölcs- és zöldségprések, professzionális turmixgépek
Az életmódváltás nem csak az étkezésről szól, hanem a rendszeres testmozgásról is. Sokszor halljuk, hogy sport nélkül nincs fogyás, de fontos gondolni arra, hogy a mozgás nem csak a súlyvesztés miatt fontos, hanem az egészségmegőrzésnek is alapvető feltétele.
A rendszeres testmozgás gyorsítja az anyagcserét, növeli az izomerőt, aminek köszönhetően sokkal könnyebben elvégezhetőek a mindennapi feladatok, és jobban kezelhetővé válik a stressz is.
A fogyás mellett mindig tartsa szem előtt, hogy egészsége ne romoljon, hanem épüljön. A cél a súlyvesztés és az egészség jó fogyókúra titka.
Hasonló könyvek címkék alapján
A sikerhez nem kell nagy titkokat fejtegetni, hiszem már le is írtuk a megoldást: olyan életmódot kell kialakítani, ami egyénre szabott, tartható, amitől jobb a közérzete és segít a testi-lelki egyensúly kialakításában. Válasszon olyan mozgásformát, amit szeret és örömmel végez. Nem szabad megfeledkezni a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztásról sem, jó fogyókúra titka a szervezetnek minden nap szüksége van a folyadékpótlásra, anélkül nem tud megfelelően működni és a fogyás sem indul meg nélküle.
Fogyasszon fehérjedús és rostos ételeket, jó szénhidrátokat, kerülje a zsíros ételeket. Ha nem sikerül egyedül kialakítani a napi rutint, akkor se adja fel, hanem kérje szakember segítségét, aki személyre szabott étrendet és edzéstervet készít Önnek. Diéta teherbeeséshez életmódváltás az egészségtudatos étkezéssel kezdődik.
A változatos étrend bevezetésével a szervezet megfelelő mennyiségű vitaminhoz jut, viszont vannak esetek, amikor így sem sikerül a napi vitaminszükségletet fedezni.
-5 kg 3 nap alatt!?🍑 MILITARY DIÉTA 🥗Zizzy Life, Zizzy's Kitchen
Ilyenkor érdemes valamilyen étrend-kiegészítőt alkalmazni. A vitaminok mellett léteznek olyan készítmények, növényi eredetű bioaktív vegyületek, melyek gyorsítják az anyagcserét, csökkentik az étvágyat, így segítenek a fogyásban. A Tenmag által forgalmazott EGCG Forte Zöld tea kivonat számos kitűnő tulajdonsága mellett segítségükre lehet a túlsúly leadásában és a súlykontroll kialakításában.
