Hogyan fogyjak a hátamból, KalóriaBázis Fórum
Bodon Judit dietetikus 4 hónap: - 20 kg, élhető étrend, megnövelt fizikai aktivitás, új életmód. Mások szerint neki könnyű. Pont annyira, mint bárki másnak.
Mi a motivációd?
A sikeres testsúlycsökkentés egyik titka a motiváció. Fontos, hogy belülről fakadjon, ne kívülről kényszerítsék ránk, hiszen csak ez a belső motiváció képes felvenni a harcot a kifogásainkkal és valóban segíteni életmódváltásunk alakulását. A testsúlycsökkentés sok embernek sikerül és nem csak azoknak, akiknek nincs más dolguk egész nap, mint magukkal foglalkozni. Más, hétköznapi emberek történetei inspirációként hathatnak ránk fogyókúránk idején vagy a nagy elhatározás előtt is.
Most olvassátok E. Mi késztetett arra, hogy elindulj a testsúlycsökkentés útján? Mi volt az utolsó csepp a pohárban? Nem szeretném a terhességekre fogni a teljes hízásomat, mert már előtte is szépen lassan felpakolódott rám majd tíz kg felesleg.
A három terhesség, különösen a szoptatások első hónapjai még inkább hozták a kilókat. Tavaly nyáron 79 kg voltam, ami a centimhez elég soknak tűnt. Az utolsó csepp az volt, amikor az akkor ötéves fiam megkérdezte, hogy megint baba nő-e böjtölős diéta pocakomban. Teljesen őszintén kérdezte tágra nyílt szemekkel. Akkor ebben az őszinteségben láttam azt meg, hogy nem átlagos ahogyan kinézek.
Sok mindennel próbálkoztam: 90 napos diéta, 18 óra után nem eszem semmit, kéthetes bécsi diéta, testkontroll - ezeket azért emelem ki, mert ezekbe többször is belefutottam. Milyen segítséget használtál korábbi fogyókúráid során? Meséld el, hogyan sikerült ezúttal elérned a testsúlycsökkenést! Min változtattál a táplálkozásodban, a testmozgásban, az életmódodban, a hozzáállásodban? Mi volt szerinted a legfontosabb változás?
KETTLEBELL
Ezúttal nem akartam a hagyományos, jól be nem vált módszereimhez folyamodni, ezért felkerestem egy dietetikust. Ő online és telefonon adott tanácsokat és készített személyre szabott étrendet az első hetekre. Később az ő elvei szerint állítottam össze magamnak a heti étrendjeimet. Tudom, ez unalomig ismételt, de legfontosabb tényleg az volt, hogy ne egy diétát éljek túl, hanem inkább olyan életmódbeli változtatásokat vezessek be, amikkel együtt tudok élni.
Nem egy, vagy pár hónapig, hanem ha lehet, akkor véglegesen. Az egyik legfontosabb dolog, hogy ötször eszem egy nap.
- Miért fogyjunk?
- Ön által választott infúzió és sovány joghurt.
- Tuti fogyókúrás terv!
- Hogyan lehet fogyni kg-ról 65 kg-ra 6 hónap alatt Quora Hogyan lehet fogyni kg-ról 65 kg-ra 6 hónap alatt Quora A fogyás legjobb módja, amit már hallottál erről, de ettől még kevésbé lesz igaz; egészséges, természetes táplálkozás és szinte minden nap mérsékelt testmozgás a fogyás legjobb módja.
- Medfood - assouline-avocat.fr
Ez azért nagyon lényeges, mert nem éheztetem ki a szervezetemet, ahogyan korábban és így nem eszem egyszerre nagy adagokat. Sokat segített még a magnézium szedése, főleg az első időszakban, amikor sokszor voltam feszült. Elhagytam a liszteket, lisztből készült ételeket ma már kivételt teszek a zabliszttel ill.
Hogyan fogyjak le kg-ról 65 kg-ra 6 hónap alatt Quora - Aranyos
Az étkezés mellett pedig egyszer csak rám talált a mozgás is, amivel egy számomra új kikapcsoló, feltöltő, feszültséglevezető módszert kaptam, ez nagy felismerés volt. Ha fáradt vagyok, akkor is mozgok heti öt alkalommal és ettől mindig jobban érzem magam.
Igazából azt hiszem, hogy nincsen semmilyen csodaszer a fogyásra, legalábbis a tartós fogyásra csak az, ha az ember odafigyel az étkezésre és a mozgásra.
Mivel ez is legalább annyiszor hangzik el, mint az, hogy ne diétázzunk, hanem váltsunk életmódot, így általában csak legyintünk rá. Milyen nehézségekkel kellett szembenézned hogyan fogyjak a hátamból testsúlycsökkentés során? Mikor elkezdtem változtatni, a legkisebb gyerekem éppen fél éves volt, a középső még nem volt három, a legnagyobb éppenhogy öt. Ebből azt hiszem, hogy egyenesen következik, hogy a két legnagyobb ellenségem az időhiány és a fáradtság volt.
Ezek folyamatosan jelen vannak egyébként azóta is. Legnagyobb meglepetésemre a nagyon támogató férjem is ellene volt a terveimnek kezdetben, nem dicsért, nem motivált, sőt a tetteivel mintha ellenem dolgozott volna, pl. Azt hiszem, hogy ezek ellenszere az volt, hogy eldöntöttem, hogy akármi történik, én ezt most végig fogom csinálni. Később kiderült, hogy a férjem nagyon is büszke rám, csak hogyan fogyjak a hátamból ő olyan ember, aki nem szereti a változásokat.
Őszintén megbeszéltük ezt és azóta ő az egyik legnagyobb drukkerem. Úgy érzem, hogy ahhoz, hogy anyaként hosszútávon adni tudjak, ahhoz nekem is töltődnöm kell valahonnan és az én életemben jelenleg a töltődési lehetőség a mozgás.
Mikor és hogyan ismerted fel, hogy ezúttal jó úton haladsz? Nehezen regenorral mennyit lehet fogyni magamban, mert már sok sikertelen fogyókúrán voltam túl. Nehezen hittem el azt is, hogy van akaraterőm. Egy héttel nyaralás előtt kezdtem és azt hiszem, hogy a nyaralás végére kezdtem érezni, hogy nem fogok most megtörni.
A nyaralásokon eddig minden évben elbuktam. Utána jött a nagyfiam szülinapja, majd egy esküvő és ezek igazi sikerélmények voltak már. Aztán "egyszer csak" a kitűzött álomsúlynál 65 kg voltam és nem éreztem megterhelőnek, majd alámentem még hat kilóval.
Mennyi idő után jelentkeztek az első eredmények? Nagyon hamar jelentkeztek az első sikerélmények, hiszen nagy súlytól akartam megszabadulni és ilyenkor az első szakaszban gyorsabban változik az ember, ez persze becsapós is lehet. Mit teszel a visszaesés megelőzése érdekében? Étkezési- és mozgásnaplót vezetek. Csak magamnak a laptopomon, őszintén beleírok mindent. A legnagyobb segítség viszont az, hogy van egy támogató csoportunk több, mint fél éve és minden egyes nap segítjük egymást a változásban.
Milyen gyakran kell edzenie, ha fogyni szeretne?
Rengeteget segítenek még az edzők, akikhez járok: futóedzőm Barát Gabi, aki minden héten online edzéstervet készít nekem és hisz bennem, illetve egy klassz, kifejezetten nők részére létrehozott, II. Szilvia a folyamatos bátorításával és kedvességével, Sebők Niki, a hiteles szakértelmével és motiválásával, és a fitfusion edzésen Diószeghy Szilárd, aki kőkeményen, de nagy figyelemmel hajt a határaimig. Most heti ötször sportolok, kétszer a stúdióban vezetett edzésen és háromszor futok.
Nem olyan rég tudok kimozdulni így itthonról, esténként, amikor a férjem már itthon van. Előtte videóról tornáztam minden reggel fél órát, ez is irtó sokat változtatott a napjaimon, az erőnlétemen.
Persze voltak vicces szituációk, például amikor a lányom plank közben a fejemre és a hátamra rakosgatta a hogyan fogyjak a hátamból eszközeit, vagy az is rendszeres, hogy felülések közben a legkisebbem ül nehezéknek a lábamon vagy a csípőmön.
Ezek is érdekelhetnek
Megváltozott az életed, amióta lefogytál? Ha igen, miben mutatkozik ez meg?
- Publikálva: 1 éve Publikálta: Admin Aki fogyni szeretne a túrázáskor vagy teljesítménytúrázáskor bizony a legtöbbször azt vesz észre magán, hogy nem hogy nem fogyott, hanem hízott az adott időszakban.
- Kedves Ricsi!
- Orvos válaszol – Lepicol
- Sikertörténet: 45 kilót fogyott Florentina Menyes Barbara
- Amikor magától kikapcsolódik a melltartó - Egyedi Fogyókúrák - Barabás Zsófia
Sok minden változott, igen. Nem akarok elbújni a családi fotókról, szeretek újra csinos lenni, kiegyensúlyozottabb vagyok és nem szégyenlem a hogyan fogyjak a hátamból. De a legfontosabb változás az, hogy mindenre van energiám és sokkal tudatosabb, erősebb vagyok az élet minden területén. Mennyi ideje sikerül tartanod a súlyodat? Tavaly júliusban kezdtem változni, karácsonykor értem el arra a súlyra, amiről álmodni sem mertem volna kgazóta se nem fogytam, se nem híztam, csak alakulok lassan, de folyamatosan a sportnak köszönhetően.
Dietetikus, személyi edző, egészséges ételek - drágább lett az életetek ezek miatt?
Account Options
Milyen tanácsot adnál fogyni vágyó társaidnak? Keress jó szakembereket, akik segítenek elindulni az úton étkezés és mozgás terén! Nem kell folyamatosan fizetni érte, de jó, ha megvannak az irányok és utána lehet egyénileg csinálni, ahogyan neked a legjobb!
- Rövid hatásos diéta
- 1 kg fogyás 1 nap alatt
- C9 fogyás
- The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
- Sérv után hogyan eddzem az alsó hátamat? - Testépítek: étrend, edzésterv, diéta, tömegnövelés
Találj magadnak támogató hátteret, akik melletted állnak és erősítenek, ha elgyengülnél! Higgy magadban és ne higgy a csoda módszerekben! Ha mindent összevetek: edzéseket, étkezést, akkor sem drágább most az életem.
Így PUSKÁZIK egy BŰVÉSZ VILÁGBAJNOK
Régen lényegesen több ételt vásároltam, jellemző volt például az útközben bekapok egy falatot és akkor irány a legközelebbi pékség. Ezek a kiadások egyesével nem voltak számottevőek anno, de összesen, havi szinten már jelentős összeget tettek ki.
San Pedro kaktuszok - Trichocereus Pachanoi 25-30cm
A másik nagyon rossz szokásom az esti jutalom nasizás volt, amikor végre csend volt a lakásban. Simán elfogyott egy-egy zacskó pörkölt mandula vagy más ropogtatnivaló. Nem számoltam fillérre utána de a férjem igen, mert ő nagyon figyel a pénzköltésrede az biztos, hogy többet nem költünk, csak a meg nem vásárolt ételek árát költöm az új életmódomra.
Legújabb receptek.
