Fogyás kalóriaszámlálás nélkül. Miért nincs értelme a kalóriaszámlálásnak? Hatékony fogyás kalóriaszámlálás nélkül
Az elhízás mint rizikófaktor, BMI A megfelelően beállított kalóriamennyiség minden esetben fölötte van a szervezet napi alapanyagcsere szükségletének, ám kevesebb, mint a napi tevékenységeink elvégzéséhez szükséges kalóriamennyiség. Ez egy átlagos testalkatú év közötti nő esetében általában olyan kCal fölötti mennyiség.
Tehát minden kalóriadiéta első lépéseként meg kell határoznunk a napi energiaszükségletünket és az alapanyagcsere energiaszükségletet. Az ideális fogyókúrás kalóriamennyiség valahol a kettő között lesz: igyekezzünk azt olyan kCal-val az energiaszükségletünk alatt, de minden esetben az alapanyagcsere energiaszükséglete fölött tartani!
Hogyan növelhető tovább a kalóriadeficit?
A válsz igen egyszerű: sporttal. Amikor mozgunk, az légzés és a szívműködés, ezzel együtt pedig az anyagcsere is felgyorsul, és a szervezet több kalóriát éget el, mint nyugalmi helyzetben.
- Kalóriaszámlálás: a fogyás leghatékonyabb módszere - KalóriaBázis
- Choco lite hol kapható
- Fogyókúrás napló - Napló fogyás és súly letöltés, nyomtatható fogyás napló. - assouline-avocat.fr
- 7 bevált módszer a fogyásra a kalóriák számolása nélkül
A fogyókúrázók számára jellemzően aerob jellegű mozgást szoktak ajánlani futás, biciklizés, séta, lépcső stb. Ráadásul a sportnak köszönhetően változik a test zsír-izom aránya — mégpedig nyilvánvalóan az izomszövet javára - amely szintén gyorsabb anyagcserét és nagyobb energia felhasználást eredményez.
- Fogyás manifesztálás, Ha nem tudok lefogyni - assouline-avocat.fr
- Leghatékonyabb hardveres fogyás
- Kalóriaszámlálás - F-Fitness
- 7 bizonyított módszer a fogyáshoz robotpilóta üzemmódban (kalóriaszámlálás nélkül)
Türelem a tartós fogyás titka A megfelelően beállított kalória deficittel tapasztalhatunk eleinte gyorsabb fogyást, de összességében olyan kg testtömeg csökkenésre számíthatunk. Ez elsőre nem tűnik túl hatékonynak vagy kecsegtetőnek, ám a tartós eredmény titka éppen a módszer kíméletességében rejlik.
Éppen ezért érdemes figyelembe venni a kalóriaszámlálás szabályait.
A tartós eredményhez türelmesnek kell lennünk. Ne feledjük: fogyás kalóriaszámlálás nélkül súlyfelesleget felszedni sem két hét alatt sikerült!
Ne várjuk el a szervezetünktől, hogy egy csapásra megszabaduljon tőle! Kapcsolódó cikkek.
