Fogyni akarok de éhes vagyok. Please wait while your request is being verified...

Számít-e, hogy mikor eszünk? Van-e értelme éhezni? Nem mondok újat azzal, hogy 40 felett nehezített pályán dolgozunk, még tudatosabban lehet csak sikereket elérni. De lehet. Én vagyok az élő példa, bár 3 év alatt, de megszabadultam 10 kilótól és lassan annyi leszek, mint 36 éves koromban, 11 éve.

Farkas Kitti, aneszteziológus 4 éve indította fogyókúrás csirkesaláta szakmai programját, vele beszélgettem, arról, hogy miért nehéz lefogyni, jó módszer-e a kalóriaszámlálás, van-e értelme a böjtnek és az éhezésnek, vagy hogy számít-e, hogy mikor eszünk és mit?

Hogy jött ez a hívás neked? Miért kezdtél el ezzel foglalkozni? Tudni kell, hogy Magyarország első helyen áll Európában a túlsúlyosok között, a világon pedig a negyedik. Én aneszteziológus orvos vagyok, és a betegeknél találkoztam a különböző divatos diéták, csoda fogyókúrák káros hatásaival. A kórházi munkám mellett elkezdtem azzal foglalkozni, hogy szakmailag helyes módszerrel segítsek az embereknek lefogyni.

Azt tapasztaltam, hogy legkevésbé a fogyni vágyó akaratával van a probléma, sokkal inkább a helytelen módszerrel. Így keztem el ezzel foglalkozni, és az volt a célom, hogy egy helyes szakmai módszert adjak az emberek kezébe. Egy szakmailag megalapozott fogyási tervvel amivel jól tud fogyni és sikerélménye van, és ez is bizonyítja azt, hogy nem velük van a probléma, hanem a jó módszert kell megtalálni.

Miért nehéz lefogyni? Ennyi idősen, én 46 éves vagyok, már mindent kipróbáltunk, az éhezéstől kezdve a káposztalevesig, biztos, hogy valamivel le is lehet fogyni, de nem az a lényeg, hogy gyorsan sokat lefogyjunk, utána meg szenvedjünk, mert visszajött, mert visszaálltunk ugyanarra az életmódra, amit korábban vezettünk, egy újfajta látásmódot kell magunkévá tenni 40 körül, hogy ne hízzunk tovább, hiszen körül megváltozik az ember anyagcseréje.

Sajnos ez így van valóban. A lényeg, hogy jó módszerrel fogyjunk. Kétféle módszer létezik: az egyik szaktudásra alapoz, akár orvosi segítséggel, a másik pedig nem.

Így segít fogyni a fényérzékeny malac Fogyni akartam évekkel ezelőtt is - de a kövér ember nyűg Már nagyon akartam. Ezért úgy döntöttem, kórházban, szakrendelésen segítséget kérek, mert annyi orvosnál jártam már magán úton, aki "tojt" rám, hogy talán, ha befekszem egy ilyen kövérekkel foglalkozó kórházi osztályra, komolyan vesznek és valaki kiutat ad nekem az állandó zabálásból. Elmentem az egyik ilyen kórház szakrendelésére, időpontra. Ahogy beléptem a kórházba, megcsapott a rossz érzés, hogy a kövérség idejuttatott. Megtaláltam a szakrendelőt.

Az előbbivel lehet fogyni jól, az utóbbival nem. Sajnos, aki túl van már néhány sikertelen próbálkozáson, tönkretette az anyagcseréjét, sokkal könnyebben fog hízni és nehezebben fog lefogyni.

Az általános nézet az, legalábbis én azt tapasztalom, hogy a fogyáshoz valami drasztikus dologra van szükség, és teljesen elrugaszkodott életet kell élni hozzá. Én viszont azt állítom, hogy fordított a helyzet és az elhízáshoz vezető folyamat az a normálistól való eltérő és az a drasztikus. Meg kell tanulnunk a szervezetünk működését, a szervezet természetes testsúly szabályozását helyre kell állítani. Nem drasztikusságra, hanem normalizálásra van szükség, és ehhez kell szakember segítsége.

Sokan nem tudják, ahogy te is említetted, hogy amikor kipróbálunk mindenféle diétát, amik jól megviselik a szervezetünket, aztán egy vagy több hét után visszaállunk a régi "rendszerre", majd megint belevágunk egy új diétába, ezeket a szervezet megjegyzi. Igen, sajnos, mi magunk tudjuk kibillenteni az anyagcserénket és mi állítjuk át egy olyan üzemmódra, ami után sokkal könnyebben fogunk hízni. Az inzulin sejtek érzékenységét roncsoljuk, ha állandóan váltogatjuk a diétákat, éhezési stressz reakciókat indítjuk be és utána ezt csak egy jó módszerrel tudjuk helyreállítani, ami alapoz az élettanra is.

Mi történik 40 felett és menopauza tájékán?

Van az összefüggés az elhízás és a menopauza között? Azt kell, hogy mondjam, hogy bizonyítottan nincs összefüggés a menopauza és a 40 feletti elhízás között, de látható hogy nem csak a nők, hanem a férfiak is sokkal könnyebben híznak meg 40 felett.

Sajnos, egy hasi típusú elhízás kerül ilyenkor előtérbe, ez a rosszabbik fajta, mert az egészséget is jobban veszélyezteti. Ez részben annak köszönhető, hogy öregszünk, az izom sejtjeink sorvadnak, és ezáltal sokkal lassabb lesz az alapanyagcserénk, kevesebbet kalóriát égetünk.

Csak úgy tudunk ez ellen harcolni, ha odafigyelünk az energia bevitel és leadás egyensúlyára és hozzáteszünk egy sportot, és megértjük, hogyan működik a testünk.

Pure Gold Kérdezz-felelek

A hormonális változás picit befolyásolja, de nem tudhatjuk be csak az ösztrogén hiánynak a változókori hízást. Globális trend az elhízás, egyrészt rettentően fokozott az energia bevitelünk, annyira sok feldolgozott élelmiszer vesz minket körül, hogy észre sem vesszük, hogy milyen kis falatokkal fogyni akarok de éhes vagyok energiát viszünk be. A civilizáció és urbanizáció hatására egyre mozgásszegényebb életmódot folytatunk, irodai munkát végzünk, beülünk az autóba, nem használjunk az izmainkat, nem sportolunk.

Ez az életvitel vezet oda is, hogy kevesebbet alszunk, nincs meg a cirkadián ritmusunk, ami azt eredményezné, hogy éjszaka, alvás időben töltődjön fel a raktárunk, a máj és az izomnak a cukor raktára zsírból, este ugye nem eszünk jelentős szénhidrátot. Hiába figyelünk oda arra, hogy este jól együnk, ha nem alszunk, ez nem fog megtörténni.

Ugyanez a helyzet a stresszel. Míg a hirtelen jött stressz gyomorgörcsöt és inkább étvágytalanságot okoz, addig ha fokozatosan nyomásnak vagyunk kitéve, és állandóan stresszel élünk, az inkább növeli az étvágyat és növeli a raktározást a szervezetünkben. Összességében, részben betudható az ösztrogén hiánynak a hízás 40 felett, de számos civilizációs okai is vannak.

Általában kizárólag arra koncentrálunk, hogy kevesebbet kalóriát vigyünk, kiszámolom a kalóriát, megeszem, kevesebbet eszem, és mégsem fogyok.

Fogyni akarok de nem tudok: Le akarok fogyni, de nem megy: Le akarok fogyni, de nem megy.

Nem igazán gondolunk ezekre, hogy minden mindennel összefügg. Nem csak az számít, hogy generáljunk egy kalória deficitet, nyilván nagyon fontos, hiszen ez a fogyás vastörvénye, viszont nem mindegy a tápanyag összetétele és hogy milyen időközzel és hogyan fogyasztjuk el.

Nagyon kevés olyan diétás módszer van, ami beszél a táplálkozási hormonok szerepéről, leginkább az inzulinról, ami a fő anyagcsere szabályozó hormonunk. Ő felel a szénhidrát, a zsír, és a fehérje raktározásért. Azt kell róla tudni, hogy ha magas a szénhidrát, képtelenek vagyunk fogyni.

Fogyni szeretnék, de mindig éhes vagyok. Így, hogy lehet?

A zsírt raktározza és raktárban tartja. Van egy napi ritmusa, ami evéstől független. Reggel érzéketlenebbek a sejtjeink az inzulinra, ha például egy túrós buktát, vagy valami szénhidrátdúsat eszünk reggelire, ami megemeli a vércukrunkat, válaszul kijön rá az inzulin, akkor sokkal több inzulin mellett tudjuk feldolgozni és a szervezet sokkal inkább raktátozni fogja, minthogy energiát csináljon belőle. Tévhit az, hogy minél cukrosabb, energiadúsabb dolgot kell reggelire fogyasztani, mert attól több energiánk lesz.

Pont fordítva, a szervezet nem tudja feldolgozni, hanem elraktározza.

Legjobb férfi fogyás tippeket

Ami a legjobb időintervallum energiadúsabb étkezésre, azok a déli órák, ilyenkor a sejtjeink inzulinra érzékenyebbek, könnyebben tudnak tápanyagot feldolgozni. Ezért érdemes figyelembe venni ezt a ritmust: reggel érzéketlenebbek, délben fogyni akarok de éhes vagyok, este megint érzéketlenebbek az inzulin sejtek, egy hullám görbét ír le, aminek van 3 pontja, ehhez kell igazítani az étkezéseket, azaz 3-szor kell étkezni egy nap, ez fog a saját anyagcserénkhez igazodni.

Nem állítom, hogy ötszöri étkezéssel nem lehet fogyni, például sportos életmóddal, jól működő sikeres fogyás blog, kalória deficittel, de hogy ellene van, az biztos, és nehezebb, ha az élettant nézzük.

Ez azt jelenti, hogy mondjuk naponta ötször eszünk vagy sok kicsit egész nap, ugye ez a teória, akkor a szervezetnek nem hagyunk időt, hogy zsírt égessen? Pontosan, ha ötször eszünk, állandóan magasan tartjuk az inzulin szintünket, folyamatosan kötni fogja a zsírt, amit elfogyasztunk azt pedig raktározni fogja. Magas inzulinszint mellett nem lehet fogyni.

Éheznünk kell, amikor fogyókúrázunk?

Alacsony kiegyensúlyozott inzulin szint mellett lehet fogyni, ezt pedig 3-szori étkezés mellett lehet elérni. Milyen egy jó reggeli? Akkor nem cukros, azt már tudjuk. Fehérjedús, alacsony glikémiás indexű lassú felszívódásúrostban gazdag, akár egy vékony szelet rozs kenyér vagy zabpehely fogyni akarok de éhes vagyok evőkanál is szóba jöhet. Sokkal inkább előnyben kell részesíteni a fehérjéket, például a tojást, a natúr joghurtot, sonkát, omlettet. Gyümölcsöt is ehetünk reggelire?

Nem akarok többé túlsúlyos nő lenni!

A gyümölcsök magas glikémiás indexűek, azaz gyors felszívódásúak. Bár a gyümölcsök alacsony kalóriatartalmúak, viszont nagyon gyorsan emelik a vércukrot, erre gyors inzulin válasz következik, és mivel ahogy beszéltük, reggel amúgy is érzéketlenebb a sejtek az inzulinra, így nem jók reggelire. Ebéd után a legjobb a gyümölcsöt enni.

• Étkezés este – tegyük rendbe végre!
• Hatékony fogyókúrás porok
• Rendelj fogyást
• Miért nehéz lefogyni? Számít-e, hogy mikor eszünk? Van-e értelme éhezni? - az orvos megmondja

Este ugyanaz a helyzet, mint a reggeli órákban, este se fogyasszunk gyümölcsöt. Ebédre mit ideális enni? Ebédre nyugodtan lehet szénhidrátdúsabb köretet választani egy szelet hús vagy hal mellé, együnk rendes adagot ebédre, ilyenkor tudja rendesen felhasználni az energiát a szervezetünk.

Figyeljünk arra, hogy minden tápanyagra szüksége van a szervezetnek, így zsírra is.

A napi fehérjebevitel, főleg ha fogyni szeretnék, 0. Tapasztalatom szerint, a legtöbb ember kevés fehérjét fogyaszt, pedig az nagyon kell a fogyáshoz.

Egy kg személynek napi 2 tenyérnyi szelet hús lenne az ideális vagy más típusú fehérje is lehet, pl hal, túró, tojás. Mi van akkor, ha valaki csokifüggő, mint én? Hova tudom beilleszteni?

Én például most keserű csokit vásárolok, és abból eszem naponta pár kockát. Ha nem enném, akkor egész nap ezen járna az agyam, hogy valami édeset egyek.

• Éhes vagyok, de fogyni akarok (enni)
• Fogyókúrás tabletta receptre
• Kezdjen el fogyni otthon, hol kezdje
• Amikor a fogyókúra pokollá válik | Hírek | infoPápa

Csokit is délben a legjobb enni, ráadásul a keserű csoki kevesebb szénhidrátot és inkább zsírt tartalmaz, és ez jó hír, mert a zsírnak nincs inzulin emelő hatása. Mi a helyzet a snack kérdéssel?

Ezt is teljesen ki kell iktatni? Két étkezés között tartsuk meg a min 4 max 6 órát, 4 órán belül semmit, 6 órán felül ne éhezzünk. Snacket várandósan ehetünk.

Vagy ha sportolók vagyunk. A szakmai programunk egyrészt az inzulin módszerre, másrészt a preload hatásra épül, mi ezt saját termékkel érjük el.