Fogyókúra hatása a szervezetre

Megnézzük a helyes táplálkozás kombinációját, és azt, hogy miért a cink a zsírégetés egyik kulcsa, fogyokuras krem a testsúlyodat szeretnéd kezelni.

Sokan úgy gondolják, hogy a fogyás és a zsírégetés kulcsa az étkezések kihagyása és általában véve a kevesebb evés. A cinkhiány tünetei közé tartozik a csökkent immunitás, hajhullás, rossz étvágy, hasmenés és lassú sebgyógyulás. Az Egyesült Államokban sokan jutnak elegendő cinkhez a táplálékkal, de azoknál, akik nem, a hiány étvágycsökkenést és fogyást okozhat Vannak-e váratlan előnyei a cink-kiegészítők szedésének?

Lehet, hogy a cink nem csodaszer a pattanásokra, de rengeteg bizonyíték van arra, hogy szükség van rá, ha tiszta és egészséges arcbőrt szeretne fenntartani. Sok pattanásos beteg is cinkhiányos, és sokan észrevették, hogy a pattanásaik javulnak, miután elkezdtek étrend-kiegészítőket szedni. A National Institutes of Health felnőttek esetében napi 40 mg cinket, 6 hónaposnál fiatalabb csecsemők esetében pedig napi 4 mg cinket tart a felső határértéknek. A cink segíthet a súlygyarapodásban?

A 40 legjobb vitamin és természetes tápanyag a sikeres fogyás érdekében

A fogyás és az étvágytalanság összefügg a cinkhiánnyal, így érthető, hogy a cinkszint javítása segít ezeknek az embereknek a súlygyarapodásban. A European Journal of Clinical Nutrition című szaklapban ban megjelent tanulmány szerint a leukémiás gyermekek cinkpótlással súlygyarapodtak. A növényi alapú ételeket fogyasztóknak és a cinkhiány szempontjából fokozottan veszélyeztetett egyéneknek érdemes megfontolniuk egy cinkkiegészítő hozzáadását.

Melyik diéta egészséges, melyik káros?

Milyen előnyei vannak a cink-kiegészítők szedésének? A cinkpótlás az Acta Psychiatrica Scandinavica című szaklapban megjelent klasszikus tanulmány szerint az anorexiában szenvedők súlygyarapodását is elősegítheti, és a The American Journal of Clinical Nutrition című szaklapban megjelent klasszikus tanulmány szerint a cinkpótlás segítette az alultáplált gyermekek súlygyarapodását.

A hús jó cinkforrás, és a vegetáriánus fehérjeforrások, például a hüvelyesek megakadályozhatják a cink felszívódását. Cinkhiányos vagy? Valójában a cinket gyakran figyelmen kívül hagyják. Csak kis mennyiségre van szükségünk, de ez azt jelentheti, hogy viszonylag könnyen hiányt szenvedhetünk belőle.

Hogy még bonyolultabbá tegyük a helyzetet, elég nehéz is tesztelni. Az alábbiakban bemutatjuk azokat a jeleket, amelyekre érdemes odafigyelni annak eldöntéséhez, hogy esetleg cinkhiányban szenvedsz-e. A réz- és cinkszint gyakran drámaian lecsökken a fogyókúrás műtét után. Mivel a cinkhiány étvágyváltozáshoz vezethet, a megmagyarázhatatlan fogyás a cinkhiány tünete lehet.

Továbbá, ha túlsúlyos vagy elhízott, és fogyni próbál, az étrendi cinkbevitel növelése javíthatja a fogyás sikerének esélyét. A WHO mikrotápanyag-pótlást beleértve a cinket is ajánl azoknak a terhes nőknek, akiknél fennállhat a cinkhiány kockázata.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak sok cinket?

A cink számos élelmiszerben bőségesen megtalálható: a húsban, a tenger gyümölcseiben, a sötét húsú baromfiban, a tejtermékekben, a hüvelyesekben, a diófélékben és a cinkkel dúsított reggeli gabonafélékben. A cink ajánlott étrendi bevitele férfiak és terhes nők számára napi 11 milligramm, szoptató nők számára napi 12 milligramm, más felnőtt nők fogyókúra hatása a szervezetre pedig napi 8 milligramm.

A "Biological Trace Element Research" című szakfolyóiratban közzétett tanulmány arról számol be, hogy az fogyókúra hatása a szervezetre egyének szervezetében általában alacsony a keringő cink szintje.

178. Ezt okozta egy hónap tojásevés a szervezetemben (laboreredménnyel igazolva)

Okozhat-e a D-vitamin hiánya súlygyarapodást és fogyást? A D-vitamin hiánya lehet az oka annak, fogyás injekcióval nem fogysz. Íme, hogyan Ha rendszeresen edzett fogyási sikertörténetek fogyás érdekében, de eddig sikertelenül próbálkozott - akkor olvasson a D-vitamin szerepéről.

A D-vitaminhiány és a súlygyarapodásod kéz a kézben járnak. Ha Ön túlsúlyos vagy elhízott, az elegendő cink bevitele az étrendjébe jótékony hatással lehet a fogyásra. Hozzájárul-e a cink a zsírtömeghez és az elhízáshoz? Amint azt az általunk tárgyalt számos tanulmány is mutatja, a cink hozzájárul a zsírtömeg és az elhízás kialakulásához.

Hogyan hat a RegEnor?

Bizonyított kapcsolat van az elhízás és a cinkhiány között. Ez többek között az oxidatív stresszel és a gyulladással függ össze.

Alkoholfogyasztás A kutatások szerint az alkohol csökkenti a szervezet cinkfelvevő képességét, és az alkoholizmus szorosan összefügg a cinkhiánnyal. A kutatások szerint a cink az anyagcsere felgyorsításával fokozza a zsírégető hormonok, a leptin és a pajzsmirigy működését, ami segít fogyókúra folyadékkal zsírégetésben.

Mire jó a cink?

Cinkben gazdag élelmiszerek és miért van rá szükséged A cink fontos ásványi anyag a bőr egészségéhez, az enzimek működéséhez és a sejtosztódáshoz. Ismerje meg, mely ételeket érdemes fogyasztani, hogy több cinkhez jusson. Bár számos oka van annak, hogy a cink miért befolyásolja a testsúlyt, az elsődleges a következő: a cink elengedhetetlen a pajzsmirigy megfelelő működéséhez.

Ezért már most láthatjuk, hogy szoros kapcsolat van a cink, a cinkhiány hatásai és az elhízás között.

Tudományos értekezések

Megnövekedett plazma cinkszint elhízott felnőtt nőknél, akik hipokalóriás, kiegyensúlyozott étrenden alapuló súlycsökkentő programban vesznek részt. Bár sokan a fogyást jó dolognak tartják, a cinkhiány okozta fogyás hangulatingadozást, depressziót és ingerlékenységet okozhat.

Okozhat-e vitamin- vagy ásványianyag-hiány súlygyarapodást? Ha egy vitamin vagy ásványi anyag hiánya elég súlyos, akár halálhoz is vezethet. Egyes kutatások azonban arra is utalnak, hogy egyes vitaminok és ásványi anyagok alacsony szintje hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz azáltal, hogy megváltoztatja az étvágyhormonokat, például a leptint és az inzulint. Mekkora szerepet játszik a mikrotápanyag-hiány a súlygyarapodásban és az elhízásban?

Bár a cinket bőségesen be lehet vinni a táplálkozással, azok a vizsgálati alanyok, akik cinkbevitelük növelésével fogytak, ezt kiegészítők segítségével tették.

E-vitamin a hatékonyabb fogyókúráért, jobb anyagcseréért

A jó hír az, hogy a cink számos állati és növényi eredetű élelmiszerben megtalálható, így viszonylag könnyen fedezhetjük szükségleteinket élelmiszerforrásokból.

Mi a biztonságos adagolás a cink szedéséhez? Az ajánlott napi cinkmennyiség 8 milligramm mg nőknek és 11 mg felnőtt férfiaknak. A szájon át szedhető cinkkel kapcsolatos kutatások azt mutatják: Cinkhiány.

Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót

Úgy tűnik, hogy az alacsony cinkszinttel rendelkező emberek profitálnak leginkább a cinkpótlásból. Amint azt a b6 és a cink a fogyás a sok tanulmány, hogy a veszteségek tárgyalták, cink van egy hozzájáruló tényező és szerepe a zsír fogyókúra hatása a szervezetre és az elhízás. Bár a nem tervezett fogyás a túl kevés cink bevitelének egyik lehetséges mellékhatása, a szervezetnek minden nap rengeteg cinkre van szüksége a megfelelő működéshez.