Eredményes fogyás titka. Ápolási cél a fogyáshoz, Sikeres feliratkozás!

BeSlimmer fogyókúrás kapszula - Gönczi Gábor és Bay Éva fogyásának titka

Ennek oka legtöbbször az, hogy olyan diétás megoldásokkal próbálkozunk, amelyek távol állnak a kiegyensúlyozott táplálkozástól, hosszútávon nem tarthatók, az anyagcserét - sokszor a hormonrendszer működését is - előnytelenül befolyásolják. Jojó effektus A jojó effektussal szinte mindenki találkozott már, aki valaha súlyfölöslegtől próbált megszabadulni, ez ugyanis a helytelen fogyókúrák tipikus ismertetőjele.

Mikor az energiabevitelt drasztikusan csökkentjük, látványos fogyást észlelünk. Ám amint abbamarad a koplalás, észrevétlenül ismét hízni kezdünk és két nap alatt visszaszedjük azt, amit leadtunk. Rosszabb esetben még több plusz kiló rakódik ránk.

Lassú az anyagcseréd, nem megy a fogyás? Az alábbi tippek gyors megoldást kínálnak a problémádra! A szervezeted a kalória-égetésre van berendezkedve.

Ezt a testtömeg ingadozást nevezik jojó effektusnak. Az optimális fogyókúra 12 pontja Mivel nem vagyunk egyformák, nagy egyéni különbségek lehetnek az eredményes fogyókúrát tekintve. Ám mindannyiunk számára a legfontosabb cél, hogy a fogyást a zsírraktárak csökkentésével és ne az értékes izomzat elvesztésével érjük el. Ehhez azonban a rendszeres testmozgás is elengedhetetlen.

A pH csoda fogyás - kiadó.
A sikeres fogyókúra titka
A gyors fogyás nem mindig hatékony, a testsúlycsökkentés hosszú távon akkor lehet eredményes, ha hetente legfeljebb kilogramm súlytól szabadulsz meg.
Nem fogyaszt le pillanatok alatt Csodadiéta, ami egy hét alatt 10 kiló mínusz ígér?

Érdemes néhány alapszabályt szem előtt tartani! A fogyás mértéke ne legyen több mint heti 1 kg. Havonta méressünk testzsír-arányt.

Mi a sikeres fogyás titka?

Legyen étkezésünk mértékletes, változatos. Naponta ötször, kis adagokban étkezzünk. Csökkentsük a telített zsírtartalmú ételek - vaj, húsételek, vajkrémes sütemények - fogyasztását. Kerüljük a szélsőséges diétásprogramokat. Ne alkalmazzunk gyógyszert vagy boszorkányfőzetet, de a bőséges folyadék-fogyasztásra figyeljünk oda, hiszen eredményes fogyás titka a víz az alapja.

Súlyos kockázatokkal járhat az elhízás

Kerüljük a cukorfogyasztást, helyette komplex szénhidrátokat - zöldségeket és gyümölcsöket - fogyasszunk. Emeljük a rostbevitelt zöldség, gyümölcs, zabkorpa formájában.

Fogyasszunk több Omega-3 zsírsavat, például halakat, tengeri herkentyűket, lenmagot, diót. Növeljük a kondicionáló edzések számát!

FOGYÓKÚRA - Az 5 leggyakoribb hiba

Végezzünk gyakorlatot kis súlyokkal, nagy ismétlésszámban vagy válasszunk alakformáló tornát. Ezzel az izomrostok közötti zsír izület diéta. Végezzünk minden nap alacsony intenzitású, hosszan tartó aerob edzést!