Diéta után
Kálmán Szonja Ezt nem írtad fel ünnepi tennivalóid közé, pedig tönkreteheti a karácsonyt, ha kimarad Sokan úgy ch mentes diéta fogyni, hogy csökkentik a napi étkezések számát, miközben ennél rosszabb utat talán nem is választhatnának. Mások a sportot felejtik el teljesen, de olyanok is akadnak, akik a kalóriákban nem hisznek.
Vajon kik híznak vissza a legnagyobb eséllyel, és min kellene változtatni a tartós eredményességhez? Kellemetlen, de igaz: ha egészségesek vagyunk, a pluszkilókért legtöbbször magunkon kívül senkit nem okolhatunk — sokszor egészen egyszerűen folyamatosan több energiát viszünk be, mint amennyit felhasználunk.
Nem mozgunk, stresszelünk, nem alszunk. Ugyanakkor a túlsúlynak egészen banális okai is lehetnek: ilyen például a rossz étkezési ritmus, amikor a kimaradt reggelit dupla vacsorával pótoljuk.
Annyi biztos, hogy a folyamatban fontos szerepe van az inzulinnak, melynek termelődését a sok túlevés folyamatosan fokozza, illetve magas szinten tartja. Ha magas a testben az inzulinszint, akkor az köti a zsírt, ez azt eredményezi, hogy a táplálékot, amit beviszünk, nagy arányban zsírként raktározza el a szervezet. Ha gyakran magas az inzulinszint, akkor a sejtek inzulinérzékenysége romlik, és egyre több és több inzulin kell ahhoz, hogy a tápanyagok felszívódjanak.
Molnár Peti: mit egyél? - és mit ne!
A legtöbb diéta eredményéből semmi sem látszik egy év után Egy új tanulmány szerint a legtöbb diéta fogyáshoz és vérnyomáscsökkenéshez vezet, de ezek a kívánt hatások egy év után nagyrészt eltűnnek. A tanulmányban az emberek olyan népszerű diétákat követtek, mint diéta után paleo, a keto vagy a mediterrán étrend, ám körülbelül egy év elteltével kevesen tartották az elért súlyt. Azoknak ugyanis, akik tartósan fogyni szeretnének, egy hosszú távon fenntartható tervre van szükségük, és nem pedig egy diétára.
- 1000 kalóriás fogyókúrás étrend
- Sikeres fogyás
Noha a fogyókúra lenyűgöző kezdeti eredményeket hozhat, egy új nemzetközi tanulmány közzétette, hogy a legtöbb diéta, függetlenül attól, hogy melyik, általában biztos fogyáshoz és vérnyomáscsökkenéshez vezet, de ezek a kívánt hatások egy év után nagyrészt eltűnnek.
A tanulmány véletlenszerű vizsgálat eredményein alapult, közel 22 beteg bevonásával.
Az átlagéletkor 49 év volt, és mindenki, aki követte a népszerű diétát — mint a paleo, a keto vagy a mediterrán változatokat —, fogyásról és a szív- és érrendszeri kockázati tényezők változásáról számolt be.
A tanulmány szerint a diéta után azt mutatják, hogy a legtöbb makrotápanyag-étrend 6 hónapon túl mérsékelt súlycsökkenést és jelentős javulást eredményez a szív- és érrendszeri kockázati tényezőkben, például a vérnyomásban.
Egy diéta után tanulmány, amely 29 hosszú távú 5 hónap alatt fogyni követett, azt mutatta, hogy az elvesztett súly több mint felét 2 éven belül visszanyerték, 5 év elteltével pedig a leadott súly több mint 80 százalékát szedték fel a fogyókúrázók.
Ez azt sugallja, hogy azoknak, akik fogyni szeretnének, többre van szükségük, mint egyszerűen diétázni.
- Diéta utáni étkezés! Szabályok amire oda kell figyelni
- Diéta 40 évesen
- Diéta vastagbélműtét után A diéta fehérjedús, rost- fűszerszegény, kálium- magnézium- vitamindús és könnyen emészthető legyen.
- Fogyni 1 hónap alatt
- Keto light étrend
Miért nem működik a fogyókúra? Jellemzően, ha valaki diétába kezd, azonnal fogyni kezd, különösen, ha motivált és becsületesen ragaszkodik diéta után szabályokhoz.
- One moment, please
- Fogyni okosan
- Kardiológia 38 évesen szívinfarktusom volt, ezután úgy döntöttem, hogy változtatok az étrendemen Vigyázni szerettem volna a szívemre, és egészségesebben akartam élni.
- Fogyókúrás technika
- Mit lehet gyorsan fogyni
De végül, ahogy a test fogy, az anyagcsere lelassul. Mi a megoldás?
Diéta epekőbetegség, epeműtét utáni állapotban - dietetika mindenkinek
Együtt kell dolgoznunk a betegekkel, hogy ne csak diétát folytassunk, hanem teljes életmódot változtassunk. Mit jelent a teljes életmódváltás?
A recept nem olyan nagy titok, sőt, elég egyértelmű: minden a helyes táplálkozáson és a mozgáson múlik. Az egyik legnagyobb dolog, amit a szakértők a testsúly fenntartására törekvő embereknél látnak, az a testmozgás.
A kalóriakorlátozás jó, de ennek elkerülése érdekében a fizikai aktivitást és a testmozgást növelni kell, hogy sovány testtömeget hozzunk létre — vallják a szakemberek. Vannak, akik nagyszerűen érzik magukat, amikor ezeket a dolgokat csinálják, és vannak, akik rettenetesen érzik magukat közben.
A szakember az ös szabályt javasolja, ahol minden étkezés 50 százaléka zöldség, 25 százaléka sovány fehérje és 25 százaléka magas rosttartalmú szénhidrát. Megfelelő vízfogyasztás.
Ezek is érdekelhetnek
Heti perc edzés. A szakemberek szerint tehát olyan diétát kell választanunk, amely a kezdetektől tartható és élvezetes, és ha elbukunk, próbálkozzunk egy másikkal, ne adjuk fel.
A másik buktató a mozgás kihagyása lehet — ehelyett legalább perc tempós sétát javasolnak a megkérdezettek hetente, a biztos siker érdekében. Hogyan lehet felismerni a nárcisztikus embereket?
Viszlát zsírpárnák, hello bikinibody!
A Femina Klub januári vendége Dr. Bánki György pszichiáter szakorvos lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között arról beszélget, hogyan lehet felismerni a nárcisztikus emberek sajátosságait, valamint segít megérteni nárcizmus mibenlétét, kialakulását, környezetre és társadalomra gyakorolt hatását illetve kezelhetőségét.
Részletekért kattints ide! Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
