Diéta okosan, Fogyjunk okosan
- Okostányér | Okostányér
- Étrend 1300 kcal
- Okos fogyás Okos fogyás Eljutottunk abba a korszakba, amikor az információ nemcsak elérhető, hanem már-már túlságosan is sok van belőle.
- BlissTea - Kezdőlap
Használnak a fogyókúrák? Szinte havonta napvilágot lát egy új fogyókúra, ami hetek alatt mínusz 10 kilót és karcsú alakot ígér.
Akciók és tippek a postafiókodban
Ezekben a diétákban az a közös, hogy vagy teljesen kitiltanak az étrendedből egy-egy élelmiszercsoportot, vagy a menüdet egy típusú ételre korlátozzák. Mire figyelj ezeknél a diétáknál? A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendek veszélyesek, ugyanis a szerveid nem kapják meg a működésükhöz szükséges energiát, ezért lelassulnak. Így nem csupán a teljesítményed, de a védekező rendszered hatékonysága is drasztikusan csökken. Ezen felül gyakran előfordul az úgynevezett jojóeffektus is.
Ahogy korábbi cikkeimben, illetve minden diétázással kapcsolatos anyagomban elmondom; nem létezik olyan módszer, ami mindenkinél beválik. Ennek ellenére a legtöbben meg is találják azt az irányzatot, amely ideig-óráig beválni látszik, de nem ritka, hogy egy idő után megtorpan a súlycsökkenés, és az a diéta, ami addig hatásosnak bizonyult, később már nem hozza meg a várt eredményt. Ilyenkor kell objektíven, külső szemlélőként rápillantani az étrendre, min lehet és kell változtatni, hiszen a súlycsökkentő és a súlytartó diéta nem egy és ugyanaz!
Ennek oka az, ha az alapvető életfunkcióidhoz szükséges energiamennyiséget sem viszed be, akkor egészségtelenül lefogysz, ezzel lelassul az anyagcseréd, és több lesz a felhasználatlan energia. Így a korábbi étrend is fokozatos súlygyarapodáshoz vezethet, amíg az anyagcseréd újra helyreáll.
Emellett ezek a kúrák rendkívül egyhangúak, így a diétázók hamar abbahagyják anélkül, hogy bármilyen eredményt elértek volna.
HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T
Gyakran egy-egy tápanyag kerül a vádlottak padjára, közülük is a szénhidrát a leggyakoribb bűnös. Pedig az elhízásért nem egyetlen tápanyag vagy étel, hanem a teljes étrended nagy energiatartalma vagy helytelen összetétele a felelős.
Bejegyzés navigáció
Ha eltiltod magad egyes élelmiszercsoportoktól, például nem eszel gabonákat vagy tésztát, azzal számos olyan tápanyagtól is megfosztod magad, amelyekre a szervezetednek szüksége lenne. Felkapottak az úgynevezett szétválasztó diéták is, amelyek azt határozzák meg, hogy egy adott napszakban vagy a hét egyes napjain milyen tápanyagot egyél.
A szervezetedet nem segíted azzal, hogy egy nap csak egy típusú ételt kell megemésztenie. Az a lényeg, hogy a szerveidhez minden tápanyag eljusson. Ha elmész egy buliba, kirándulásra, családi ünneplésre, nem szeretnél kimaradni a jóból azzal, hogy nem eheted ugyanazt, amit a többiek.
Hogyan hat a friss juice az emésztésre?
Nem is kell! Törekedj arra, hogy a tiltó, drasztikus kúrák helyett változatos étrendet kövess, ahol a mértékletességnek és az energiaegyensúlynak diéta okosan nagy szerepe.
Hiszen az a célunk, hogy minden tápanyagot vegyesen, egy kiegyensúlyozott étrend részeként együnk nap mint nap. A szép alakhoz és az egészséghez a mozgás is szükséges, amivel ráadásul a kedved is jobb lesz. Párnacsata Az unokatesódnál töltöd az éjszakát.
- Fogyás és testépítés okosan, rossz közérzet nélkül
- Étrend 1300 kcal
- Fogyj okosan!
- One moment, please
Párnacsatával és rejtvényekkel töltitek az időt. Melyik fogyókúra mond igazat? Ez már túlzás!
Sokféle fogyókúra létezik.
Az első két feladatban a cél az átalakítás. A többiben kösd a leírásokat a megfelelő képekhez!
{{headline}}
Kalóriák a mérlegen Tedd a diéta okosan azt az diéta okosan, amelyik kiegyenlíti a mozgással leadott energiamennyiséget! Étkezési zavar vagy egészséges életmód? Húzd a mondatokat a megfelelő helyre!
Számok és százalékok rejtelmei A testtömeg index és testzsír százalék számolásáról és értékeiről Energiaegyensúlyban vagy? A bevitt és felhasznált energia egyensúyla, az ételek kalóriatartalma Túlzásba vitt fogyókúrák.
