5 napos fogyokura. A program bemutatása


FOGYÁS KÖNNYEN [ hatékony fogyókúra egy hét alatt]

NAP: Minden, ami folyékony A villámdiéta első napján a folyadékoké a főszerep. Az ásványi anyagokban, rostokban gazdag levek eltelítik, miközben a gyümölcsökben lévő cukor pedig megakadályozza a farkasétvágyat.

Fontos, hogy léböjtöt soha ne folytasson orvosi felügyelet nélkül napnál tovább!

5 napos fogyokura

DF-tipp: Készítsen zöldséglét! Zöldfűszerekkel, kevés sóval, borssal ízesítheti.

5 napos fogyokura

NAP: Zöldség- és gyümölcsparádé Kevés kivételtől eltekintve pl. Ha ebédre vagy vacsorára meleg ételt szeretne enni, bátran párolja meg a zöldségeket. Köretként kevés sovány túróval vagy reszelt, esetleg apró kockákra vágott zsírszegény sajttal is megszórhatja a párolt zöldséget.

5 napos fogyokura

5 napos fogyokura Finom fogás ebédre vagy vacsorára a brokkoli pikáns curryszósszal. Dinszteljen meg 1 tk olívaolajon 1 kis fej felkarikázott vöröshagymát, adja hozzá a brokkolit és 1 ek paradicsompürét.

Öntse fel kb.

Az 5 napnál hosszabb böjtölésnek folyamatos előnyei lehetnek, de 5 nap után fennáll a sovány testtömeg elvesztésének kockázata. A magamfajta sovány egyének esetében napnál maradok. Ha több súlyt szeretnél leadni, akkor a böjt meghosszabbítása rendkívül előnyös lehet, amíg jól érzed magad.

Dúsítsa 1 ek reszelt kemény sajttal. Tűzálló tálba téve össze is piríthatja egy kicsit.

One moment, please

NAP: Jöhet a gabona! Szárazon kimérve legfeljebb g rizst készítsen el, és ossza el a villámdiéta teljes harmadik napjára. Reggelire feldobhatja reszelt almával, ebédre és vacsorára pedig párolt zöldségekkel.

5 napos fogyokura

DF-tipp: Igazán finom és kellemesen eltelítő reggeli az almás tejberizs. Kockázzon fel 1 db almát, csepegtesse meg citromlével. A tejberizst ossza el két tálkába, kanalazzon rájuk evőkanál natúr joghurtot, szórja rájuk az almát és némi őrölt fahéjat.

5 napos fogyokura