1400 kalóriás étrend, kcal · Nagy Margit · Könyv · Moly

Kategória: További fogyókúrás cikkek kcal kontra kcal Egész életemben odafigyeltem az étkezésemre, mivel ha nem figyelek, meghízom.

Rengeteg módszer létezik, de azt hiszem mindannyian egyet érthetünk a kalória számolás sikerességében. Igaz nagyon kényelmetlen és macerás, de tudjuk, hogy van kalória felhasználásunk attól függően milyen életet élünk, mennyit mozgunk.

Ha a saját kalória felhasználásunkhoz képest kevesebb kalóriát viszünk be egy nap, akkor fogyni kezdünk. Az év első napjával páran belevágtunk egy olyan kísérletbe, hogy egy testépítő által összeállított étrendet követve étkezünk és heti alkalommal edzünk is.

Én elkezdtem étrendet gyártani társaim segítségével és arra lettem figyelmes, úgy kell összevadásznom kalóriát, ami azért nem sok lássuk be. Teljesen megdöbbentünk, mennyit lehet enni egészséges összetevőkből egy nap az étkek összetevőinek helyes arányának betartásával, amely:kb.

Itt pedig egy napi menüt mutatok meg, ami kalória alatt van és rengeteg étkezésből áll, mivel teszteltem, elmondhatom, nem voltam éhes egész nap, hozzátartozik, eléggé hozzászoktam ehhez az étrendhez.

Emellett mozgok is, 1400 kalóriás étrend nagyon jól érzem magamat: Reggeli: TK kenyér sonkával, uborkával, kevés zsírszegény sajtkrémmel kcal, 3 g zsír, 31 g ch, 17 g fehérje Tejes kv 90 kcal, 3 g zsír, c9 étrend g ch, 6 g 1400 kalóriás étrend Tízórai: 10 dkg zöldség és 10 dkg túró 5 dkg pirított zabpehely kcal, 7,5 g zsír, 33,9 g ch, 25,8 g fehérje Ebéd: 10 dkg roston csirkemell, 5 dkg rizs kcal, 1,35 g zsír, 39 g ch, 28,5 g fehérje Uzsonna: 15 dkg párolt brokkoli 5 dkg zsírszegény sajttal és fehérje turmix vízzel esetleg edzés után, vagy csak úgy kcal, 6,1 g zsír, 4,7 g ch, 40 g fehérje Vacsora: 5 dkg Feta sajt plusz 20 dkg saláta sali-ubi ,csöpp olíva kcal, 9,9 g zsír, 4 g ch, ,10,6 g fehérje Total: kcal, 30,85 g zsír, ,6 g ch, ,9 g fehérje Természetesen, míg egy hamburgermenüt csak 2 perc sorban állás után megkapjuk, addig erre a napi ötszöri étkezésre készülnünk kell, előre kell gondolkodnunk, a hűtő tartalmát át kell variálnunk és főznünk is kell egy keveset.

Nyilvánvaló, hogy egészségesen étkezni több áldozattal jár és anyagilag is több terhet ró ránk bár ha abból indulok ki, hogy egy ilyen hamburger menü úgy Ft körül van és ez 1400 kalóriás étrend az ebéd ára, akkor ez az állítás nem is igaz.

A cikket beküldte: kisgé Már a stressz is hízlal! Ha mérges vagy stresszes vagy akkor az evéshez fordulsz?

Sok nő szenved ebben a "bűnben". Először csak néhány falat csoki, majd több száz kalóriás evés a vigasz.

Aztán eltűnik az önbizalom és az akaraterő? Ha már bűnöztél akkor most, csak most és utoljára ismét rászánod magad egy kis csokira.

Az inzulinrezisztencia diéta alapelvei szerinti étrend kialakítása és a sportolás, illetve az ezekkel elért testsúlycsökkenés együttesen képezik az IR életmód kezelését. Megfelelő étrenddel az inzulinrezisztencia még visszafordítható folyamat.